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健康伴我成長手抄報

更新:2023-09-21 13:17:27 高考升學網

1.學生每人每天要吃多少糧食才合適呢?

每人每天要吃多少糧食才合適?這不能一概而論,只能根據年齡、性別,學習、工作及勞動強度來定。一般說來,中小學生應每日攝入主食300~600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好,而不要每餐都吃精米細面。

2.制定合理的膳食制度

少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時,要定時定量進食,不要暴飲、暴食或饑飽不均,這樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反射,從而引起良好的食欲,避免增加消化系統的負擔,有助于預防消化系統的疾病。

3.你會科學的吃飯嗎?

科學吃飯,要做到“八不要”:

(1)不要吃得過飽。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃湯泡飯。(5)不要吃燙飯。(6)不要偏食。(7)不要飯前大量喝水。(8)不要輕視早餐。

4.“早餐要好”是什么含義?

一是早餐質量好,能刺激食欲,使人多吃一些。

二是早餐數量多,在人胃中停留時間長一些,給人飽腹感強一些,不容易餓。

三是食物品種好,既有糖類又有脂肪、蛋白質,可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩定。

5.合理的營養和合理的膳食的關系。

合理的營養就是要通過我們合理的膳食,使體內的營養素達到動態衡、全面合理,以促進身體的正常生長發育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提,沒有合理的膳食,就談不上合理的營養;沒有合理的營養,就沒有健康的身體。

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