一、女孩學(xué)跆拳道最佳年齡

學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期,孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí),進(jìn)步將非常迅速。

提醒家長(zhǎng),三歲以后的兒童,練跆拳道,也需預(yù)防對(duì)其身體的安全隱患。因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)還小,對(duì)危險(xiǎn)的感知度不高,而且對(duì)危險(xiǎn)的防范和對(duì)自身的保護(hù)也不足,進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)可能造成損傷。

二、女孩學(xué)跆拳道到底有何用處

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù),而且還是一種形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加女性身體的柔韌性及靈巧度、且使雙腿的線條更優(yōu)美,加上挺胸、抬頭、立腰等專(zhuān)門(mén)姿勢(shì)的訓(xùn)練,對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有莫大的益處。跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致,如從最開(kāi)始的熱身、伸拉到踢腿,都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),訓(xùn)練兩個(gè)月后,就能掌握基本的搏擊技術(shù),形體也將發(fā)生明顯變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材也會(huì)更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身,所以瘦腰的效果最為明顯,是富有魅力的健身之道。 跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,與田徑、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣,能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

練跆拳道只會(huì)有益無(wú)害。

跆拳道能鍛煉孩子的協(xié)調(diào)能力,模仿能力,實(shí)踐能力,領(lǐng)導(dǎo)能力,交際能力,自信心。

女孩也很適合練跆拳道,能保護(hù)自己,鍛煉身體,提升氣質(zhì)。從小練就更好了。

跆拳道的壓腿方式也只是會(huì)拉伸筋,讓孩子去長(zhǎng)個(gè),而不會(huì)把孩子的筋拉短。

三、女生學(xué)跆拳道要注意什么

1、做好熱身

跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來(lái)講,天氣較熱時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些,天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng),并更要注意多穿些衣服保暖。

2、做好放松

訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松,讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水,有效地消除疲勞,緩解肌肉疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后,不要立即坐下或躺著休息,應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng),如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

3、遵循循序漸進(jìn)原則

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。

4、要具備自我保護(hù)能力

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒(méi)有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。