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更新:2023-09-16 06:22:23 高考升學網

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高考前幾個月應如何有效釋放壓力

首先,你必須明白自己現如今的狀況。通過三年的學習,你必須明白自己的一個位置狀況,我到底是優等生,中等生還是差等生。這樣有利于對自己設置一個合理的期望值,那是一個符合自身情況的目標,提高了實現的可能性,更能夠從整體上緩解自己所處的緊張氛圍。也算是找一個適合自己的壓力狀況。

然后,非常重要的前提,是自己的身體健康狀況,越是在這最后的一個月,越要注意了。小編在高三時堅持兩點:吃好+鍛煉好。營養的早午餐以及簡單的晚餐,下晚自餓了的話,一定記住讓自己吃點東西,否則你有可能整夜都睡不著,進而影響第二天的學習。必要的跑步鍛煉是不可缺少的,一般由學校組織,但你自己也可以抽一些時間鍛煉一下。

切記,一定要保持良好的睡眠,這非常重要。有些同學喜歡晚上開夜車,可小編就從來沒這樣做過,因為這種“晚上做加法,白天做減法”的事一點都不劃算,在最后的一個月,這更是禁忌。也許會有些人說:晚上睡的越晚,白天其實反而越有精神。沒錯,小編也試過,確實有點效果,但是請千萬別這么做,在我看來這只是身體的一種應激反應,帶來的效果都是以破壞自己的身體為代價的。

另外,面對社會各界帶來的壓力,在最后的一個月更要妥善的處理。面對社會的壓力,你大可不必在意,別去關注社會中關于高考的緊張言論,只關注與課程相關的時事熱點。對于老師的壓力,記住,只聽一半,聽自己想要的能夠激發自己的高考成功事例,注意老師所講的高考細節,對于老師所講的關于高考的一些對自己無大影響的政策,或是叫你加油復等話,其實可以選擇忽略。對于父母給的壓力,小編的建議是直接當做不存在,這并不是對父母的不尊敬,而是對自己負責的另一種方式,按照自己的原計劃學習與休息。

還有一點是針對少數人來講的,那就是拒絕戀愛。如果你沒有在戀愛,恭喜你,你可以全身心的投入學習。如果你有喜歡的人,那請你暫時忘了,更不要表白,也許你自己舒服了,但會給別人帶來困擾。如果你有交往的對象,請暫停戀愛,把心思放在學習上,不要沉溺在戀愛中,不然事后你肯定會后悔。有想要分手的,也暫時不要分,免得影響狀態。

最后,給自己必要的心里暗示和自我激勵,這是高考最后時段很重要的一點。其實高考真的和時考試都是一樣的,只是沒有經歷過的同學會把這種初次嘗試當做一種恐懼放大。所以通過很好的心里暗示,告訴自己:高考很簡單,自己很聰明。也許有點二,但其實有很好的`自我激勵作用,所以千萬不要吝嗇對自己的鼓勵與夸獎。即使在最低潮,也要給自己鼓掌,給自己不要讓別人看輕的勇氣。

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