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明晰自己的職業(yè)規(guī)劃的十招(二)

更新:2023-09-13 09:31:42 高考升學網
第八步:活在今天——集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美

  壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。

第九步:生理調節(jié)——保持健康,學會放松

  另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第十步:日常減壓

  以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,簡單方便,經常運用可以起到很好的效果:

  1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床,做好一天的準備工作。

  2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

  3、一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。

  4、利用空閑時間鍛煉身體。

  5、不要急切地、過多地表現自己。

  6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

  7、學會說“不”。

  8、生活中的顧慮不要太多。

  9、偶爾可聽音樂放松自己。

  10、培養(yǎng)豁達的心。

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